Valeriana para Insomnio y dificultad para conciliar el sueño
Valeriana officinalis — 3 estudios científicos revisados
Strong¿Sirve Valeriana para insomnio y dificultad para conciliar el sueño?
La valeriana actúa sobre el sistema nervioso central, posiblemente modulando los receptores de GABA (ácido gamma-aminobutírico), el principal neurotransmisor inhibidor del cerebro, lo que facilita la transición al sueño.
Compuestos activos involucrados: Alcaloides, Flavonoides, Irido, Iridoidvol, Terpenoides, Terpenos, Compuestos fenólicos, Isopreno
Evidencia Científica
Los siguientes estudios han investigado la relación entre Valeriana y insomnio y dificultad para conciliar el sueño:
Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study.
INTRODUCTION: Sleep deficit or poor sleep leads to ill-health, whereas sleep deprivation for longer periods of time increases the risk of developing adverse conditions associated with poor quality of life, and high socioeconomic impact. The treatments for sleep disturbances include melatonin and over-the-counter medicines like diphenhydramine and doxylamine, all of which have negative side effects. Valerian (Valeriana officinalis L.) is a traditional herb and the most preferred alternate sleep solution to manage sleep complaints. METHODS: Eighty adult subjects with sleep complaints were random
PubMed: 37899385Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis.
Insomnia affects approximately one-third of the adult population and contributes to increased rates of absenteeism, health care use, and social disability. Extracts of the roots of valerian (Valeriana officinalis) are widely used for inducing sleep and improving sleep quality. A systematic review of randomized, placebo-controlled trials of valerian for improving sleep quality is presented. An extensive literature search identified 16 eligible studies examining a total of 1093 patients. Most studies had significant methodologic problems, and the valerian doses, preparations, and length of treat
PubMed: 17145239Dietary supplements for dysmenorrhoea.
BACKGROUND: Dysmenorrhoea refers to painful menstrual cramps and is a common gynaecological complaint. Conventional treatments include non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) and oral contraceptive pills (OCPs), which both reduce myometrial activity (contractions of the uterus). A suggested alternative approach is dietary supplements. We used the term 'dietary supplement' to include herbs or other botanical, vitamins, minerals, enzymes, and amino acids. We excluded traditional Chinese medicines.
PubMed: 27000311Seguridad y Precauciones
La seguridad del uso de Valeriana officinalis es un factor crítico que debe evaluarse con rigor clínico. En lo que respecta al embarazo y la lactancia, no existe evidencia científica suficiente que garantice la seguridad del consumo de valeriana en mujeres gestantes o lactantes; por lo tanto, su uso está contraindicado en estos periodos. La falta de estudios robustos sobre el impacto de los compuestos de la raíz (como los sesquiterpenoides e iridoides) en el desarrollo fetal o en la transferencia a través de la leche materna obliga a mantener una postura de precaución extrema para evitar riesgos de neurotoxicidad o alteraciones en el desarrollo del neonato. En la población pediátrica, específicamente en niños menores de 12 años, el uso de valeriana no está recomendado. Los sistemas neurológicos y metabólicos en desarrollo de los niños pueden reaccionar de manera impredecible a los efectos sedantes de la planta, y no se han establecido dosis seguras ni perfiles de seguridad específicos para este grupo de edad. En cuanto a las interacciones farmacológicas, la valeriana puede potenciar de manera pelig 아닌 los efectos de los depresores del sistema nervioso central (SNC).
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